Trening
Dziennik treningowy AthleteApp
Zapisuj sesje, ćwiczenia, serie, powtórzenia i ciężary w jednym miejscu. Dziennik pomaga zachować ciągłość planu i wracać do wcześniejszych wyników bez przeglądania notatek czy arkuszy.
Przegląd
Czym jest ta funkcja?
Funkcja porządkuje przebieg treningu od nazwy sesji po pojedyncze serie. Możesz korzystać z bazy ćwiczeń, dodawać własne pozycje, zapisywać cardio i interwały, a gotowe dni lub treningi wykorzystywać ponownie.
Najważniejsze możliwości
Co możesz zrobić?
Sesje i ćwiczenia
Twórz sesje, wybieraj ćwiczenia z bazy i układaj je w kolejności odpowiadającej planowi.
Serie, ciężary i powtórzenia
Zapisuj obciążenie z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku oraz liczbę wykonanych powtórzeń.
Notatki treningowe
Dodawaj notatkę do całej sesji lub wybranego ćwiczenia, aby zachować istotne informacje.
Cardio i interwały
Uzupełniaj trening siłowy o aktywność cardio oraz interwały.
Zapis i ponowne użycie
Zapisuj treningi i całe dni, a następnie wczytuj je bez budowania planu od początku.
Własne ćwiczenia
Jeżeli potrzebnej pozycji nie ma w bazie, dodaj własne ćwiczenie i zapisuj jego wyniki.
Praca z trenerem
W aktywnej współpracy trener może ułożyć lub zmodyfikować trening podopiecznego, a autor operacji jest rejestrowany.
Praktyczne korzyści
Dlaczego warto?
- Łatwiejsze porównywanie kolejnych sesji i kontrola progresji.
- Jeden aktualny plan zamiast kilku wersji w wiadomościach i plikach.
- Szybsze przygotowanie powtarzalnych treningów.
- Czytelna historia dla użytkownika i prowadzącego go trenera.
Krok po kroku
Jak to działa?
- 1 Dodaj sesję i nadaj jej nazwę.
- 2 Wybierz ćwiczenia z bazy albo dodaj własne.
- 3 Uzupełnij serie, obciążenia, powtórzenia i opcjonalne notatki.
- 4 Zapisz trening, a później wróć do niego lub wykorzystaj jego wyniki na wykresach.
Prywatność i dostęp
Twoje dane i uprawnienia
Dane treningowe są przypisane do konta użytkownika. Trener widzi je tylko w ramach aktywnej relacji trener–podopieczny albo uprawnienia nadanego przez administratora.
Ważne ograniczenia
O czym warto pamiętać?
Dziennik służy do organizowania treningu i monitorowania wyników. Nie zastępuje oceny lekarza, fizjoterapeuty ani indywidualnej diagnozy urazu.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać własne ćwiczenie?
Tak. Możesz dodać własne ćwiczenie, jeśli nie znajduje się w dostępnej bazie.
Czy zapisany trening można wykorzystać ponownie?
Tak. Zapisane treningi i dni można później wczytać, dzięki czemu nie trzeba tworzyć ich od początku.
Czy mogę zapisywać cardio i interwały?
Tak. Dziennik umożliwia dodawanie aktywności cardio oraz interwałów obok ćwiczeń siłowych.
Czy trener może zmienić mój trening?
Tak, ale tylko podczas aktywnej współpracy. Operacje wykonane przez trenera są rejestrowane i mogą być odpowiednio oznaczone.
Czy mogę wpisywać ciężar dziesiętny?
Tak. Obciążenie można zapisać z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku.
Czy dziennik jest dostępny na telefonie?
Tak. AthleteApp jest aplikacją PWA działającą w nowoczesnej przeglądarce na telefonie, tablecie i komputerze.
Poznaj więcej
Inne funkcje AthleteApp
Chcesz zacząć?
Utwórz bezpłatne konto użytkownika AthleteApp i korzystaj z treningu, diety, pomiarów oraz analizy postępów w jednym miejscu.
Utwórz konto